Сегодня будем прокачивать ноги, а именно квадрицепс при помощи обычных приседаний на скорость. Это отличная 10 минутная тренировка, которая заставляет Ваши ноги просто гореть.
В очередной раз решил себя почелленджить в приседаниях и составил вот такую тренировку на ноги, для которой не требуется дополнительная экипировка, и которую можно делать каждый день.
Тренировка делиться на две части:
Приседания (сумо) - 7 минут: 300 приседанний = 20 повторений каждые 30 секунд (в конце немного ускорился, что бы сделать дополнительный подход на 20 приседаний)
Одна минута отдых и дплее одно двухминутное приседаниние.
На этом пока все. Тренируйтесь, держите себя в форме. Не забывайте себя челленджить и выходить из зоны комфорта. Удачи и до скорых! Пока!
No comments:
Post a Comment