КОМПЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО ПО СЖИГАНИЮ КАЛОРИЙ / 7 МИНУТ / ДОМА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ
Сегодня будет 7-минутная тренировка базового уровня по поддержанию тела в форме и сжиганию жира, которую вы можете делать каждое утро или миксовать с другими моими 7 минутными комплексами.
Комплекс состоит из 7 упражнений на разные группы мышц, каждое упражнение мы будем выполнять по 45 секунд и 15 секунд оставлять на отдых. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку.
1 упражнение - Прыжки, ноги врозь ноги вместе.
2 упражнение - Подъем ног сидя
3 упражнение - Из планки в отжимание
4 упражнение - Подъем коленей к рукам
5 упражнение - Велосипед (или Скручивания)
6 упражнение - Прыжки с приседом
7 упражнение - Негативные отжимания
No comments:
Post a Comment