FULL BODY BURN CALORIES / 7 MINUTES / HOME NO EQUIPMENT

КОМПЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО ПО СЖИГАНИЮ КАЛОРИЙ / 7 МИНУТ / ДОМА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ

Сегодня будет 7-минутная тренировка базового уровня по поддержанию тела в форме и сжиганию жира, которую вы можете делать каждое утро или миксовать с другими моими 7 минутными комплексами. 

Комплекс состоит из 7 упражнений на разные группы мышц, каждое упражнение мы будем выполнять по 45 секунд и 15 секунд оставлять на отдых. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку. 

1 упражнение - Прыжки, ноги врозь ноги вместе.

2 упражнение - Подъем ног сидя

3 упражнение - Из планки в отжимание

4 упражнение - Подъем коленей к рукам 

5 упражнение - Велосипед (или Скручивания)

6 упражнение - Прыжки с приседом

7 упражнение - Негативные отжимания

Итоги Челленджа НЕВОЗМОЖНОЕ ПРИСЕДАНИЕ - присед на 5 минут

В очередной раз решил себя почелленджить в приседаниях, но теперь уже не количеством, а испытание временем - одно приседание чуть более пяти минут.

Ссылки на видео челлендж невозможное приседание (The Impossible Squat Challenge) :

Войтенко: https://www.youtube.com/watch?v=Lqk87CGJXDY - 2 минуты 20 секунд

Дикой лось: https://www.youtube.com/watch?v=GTInMBOkSgk - 3 минуты 5 секунд

Browney: https://www.youtube.com/watch?v=XSBGNJ8nmhk - 3 минуты 28 секунд

Мое время: 5 минут 6 секунд

На этом пока все. Тренируйтесь, держите себя в форме. Не забывайте себя челленджить и выходить из зоны комфорта. Удачи и до скорых! Пока!